المراقبة الذاتية هي تمرينٌ على الانتباه، يتعلم فيه المرء أن يصبح مُراقبًا غير مُبالٍ لعمليته النفسية. المراقبة الحقيقية للذات هي عملٌ فعّالٌ من الانتباه المُوجَّه، دون تدخُّل الفكر أو العاطفة أو الأحاسيس.

نحتاج إلى انتباه موجه عمدًا نحو باطن ذواتنا. هذا ليس انتباهًا سلبيًا. في الواقع، ينبع الانتباه الديناميكي من جانب المُراقِب، بينما تنتمي الأفكار والمشاعر إلى الجانب المُراقَب.
– سمائيل أون فيور، علم النفس الثوري…