أوردفا بادماسانا اي (“وضعية اللوتس”) من سوامي سيفاناندا: “قم بأداء وضعية السيرشاسانا. اثنِ الساق اليمنى ببطء، وأبقِها على فخذك الأيسر، واليسرى على فخذك الأيمن.
يجب أن تفعل هذا بحذر شديد وبطء. إذا استطعت الوقوف في وضعية السيرشاسانا لأكثر من ١٠ أو ١٥ دقيقة، فيمكنك محاولة القيام بذلك.

وإلا، فستسقط وتصاب ساقاك. يمكن للاعب الجمباز، الذي يتوازن على العارضتين المتوازيتين على الأرض، القيام بذلك. يمكن تحقيق فوائد السيرشاسانا من هذه الوضعية.”